5 Vanlige årsaker til fotsmerter – og hvorfor bekkenet kan være nøkkelen til å bli kvitt smertene
Hei, og velkommen til min nettside! Fotplager kan være både smertefulle og frustrerende, spesielt hvis de kommer tilbake gang på gang. Mange pasienter som kommer til meg, har fått behandling for foten alene, men smertene vender tilbake fordi underliggende årsaker som bekken, knær og hofter ikke har blitt undersøkt.
I denne artikkelen gir jeg deg en oversikt over 5 vanlige årsaker til fotplager, symptomer på hver tilstand, og hvorfor det er så viktig å se hele kroppen som en helhet når vi behandler føttene.
1. Plantar fasciitt
Plantar fasciitt er en betennelseslignende tilstand som påvirker bindevevsplaten (plantarfascia) under foten.
Symptomer:
- Smerter under hælen, spesielt når du tar de første skrittene om morgenen.
- Økt smerte etter lengre perioder med ståing, løping eller gange.
- Følelse av stivhet og ubehag under foten.
- Plantar fasciitt oppstår ofte på grunn av overbelastning, dårlig støtte i skoene, eller feil fotstilling.
2. Cuboid syndrom
Cuboid syndrom er en tilstand der cuboidbeinet på utsiden av foten forskyves, noe som fører til smerte og nedsatt funksjon.
Symptomer:
- Smerte på utsiden av foten, ofte verre ved gange eller belastning.
- Følelse av svakhet eller ustabilitet i foten.
- Vansker med å gå på tærne eller å støtte seg på foten.
- Cuboid syndrom oppstår ofte etter en overtråkk, feil belastning, eller overdreven bruk.
3. Tarsal tunnel-syndrom
Tarsal tunnel-syndrom er en nerveplage der nerven som går gjennom ankelen blir klemt eller irritert.
Symptomer:
- Brennende smerte, prikking eller nummenhet i foten eller tærne.
- Symptomer som blir verre ved langvarig ståing eller gange.
- Følelse av tyngde eller svakhet i foten.
- Denne tilstanden skyldes ofte stram muskulatur, hevelse eller unormal fotstilling som øker trykket på nervene.
4. Achilles tendinose
Achilles tendinose er en kronisk tilstand der akillessenen blir irritert og smertefull.Symptomer:
- Smerter bak på hælen eller i senen, spesielt ved gange, løping eller når du står på tå.
- Stivhet i ankelen, spesielt om morgenen.
- Hevelse eller knuter langs akillessenen.
- Tilstanden skyldes ofte overbelastning, repetitiv aktivitet eller dårlig biomekanikk.
5. Mortons nevrom
Mortons nevrom er en nerveirritasjon mellom tærne, ofte på grunn av trange sko eller feil belastning.
Symptomer:
- Skarpe smerter eller brennende følelse mellom tærne, ofte mellom tredje og fjerde tå.
- Prikking eller nummenhet i forfoten.
- Økt smerte når du bruker trange sko eller står lenge.
- Denne tilstanden kan forverres ved feil belastning eller ubalanse i kroppen.
6. Hallux valgus (skjev stortå)
Hallux valgus er en deformitet der stortåen peker innover mot de andre tærne, og en kul dannes på innsiden av foten.
Symptomer:
- Smerter eller ømhet rundt stortåens grunnledd.
- Hevelse og rødhet på innsiden av foten.
- Vansker med å bruke trange sko.
- Tilstanden skyldes ofte arv, men feil belastning og dårlig skovalg kan forverre problemet.
Hvordan bekkenet kan påvirke føttene dine
Bekkenet fungerer som fundamentet for ryggraden og hele underkroppen. Hvis bekkenet er i ubalanse – enten fremoverrotert (anterior tilt), bakoverrotert (posterior tilt) eller skjevt til én side (lateral tilt) – kan det påvirke hvordan du går og står. Dette kan skape feilbelastninger som forplanter seg ned til knær, ankler og føtter.
Fremoverrotert bekken: Kan føre til innoverroterte knær, økt press på innsiden av foten og større risiko for tilstander som plantar fasciitt og hallux valgus.
Bakoverrotert bekken: Kan føre til utoverroterte knær, økt belastning på utsiden av foten og tilstander som cuboid syndrom.
Skjevt bekken: Kan skape asymmetri i belastningen mellom føttene, noe som kan utløse kroniske plager som Mortons nevrom eller tarsal tunnel-syndrom.
Jeg opplever ofte at pasienter som har fått behandling for fotplager andre steder, blir smertefrie en stund, men at plagene kommer tilbake fordi bekkenet, hoftene og knærne ikke har blitt vurdert. Når vi adresserer hele kroppen og finner den underliggende årsaken, kan vi få en varig løsning.
Forskning som understøtter sammenhengen
Studier bekrefter at biomekaniske ubalanser i bekkenet påvirker belastningen på knær og føtter:
Journal of Foot and Ankle Research viser at bekkenets posisjon har en direkte innvirkning på belastningsmønsteret i foten.
Clinical Biomechanics har funnet en klar sammenheng mellom hoftebevegelser og fotrelaterte tilstander som plantar fasciitt og akillesseneplager.
(Cornwall and McPoil, 1995; Inman, 1976; Stergiou and Bates, 1997)
Hvordan jeg kan hjelpe deg
Som kiropraktor undersøker jeg alltid hele kroppen for å finne ut hva som ligger bak fotplagene dine. Behandlingen inkluderer ofte:
Undersøkelse av bekken, knær og hofter for å finne biomekaniske ubalanser.
- Spesifikke justeringer for å rette opp feilbelastning.
- Og andre behandlingsmetoder du kan lese om her
- Skreddersydde øvelser for å styrke og stabilisere kroppen.
Ta kontakt i dag for en konsultasjon. Sammen kan vi finne en løsning som gir deg en smertefri hverdag – fra bekken til tåspiss!
– Sara Nordanger, din kiropraktor. Les mer om meg og mine spesialiteter her.
