Cuboid syndrom: Hva er det, og hvordan kan vi hjelpe deg?
Har du smerter på utsiden av foten som ikke gir seg, og som kanskje til og med stråler opp i leggen eller påvirker andre deler av beinet? Det kan hende du har cuboid syndrom. Dette er en tilstand jeg ofte ser hos pasienter, og som kan være både frustrerende og begrensende i hverdagen. La meg forklare hva dette er, hva som kan ligge bak, og hvordan vi kan jobbe sammen for å løse det. Det finnes flere årsaker til smerter i foten. Les mer om andre årsaker til fotsmerter her.
Hva er cuboid syndrom, og hvordan føles det?
Cuboid syndrom oppstår når kuboidbenet, et lite bein på utsiden av foten rett foran hælen, kommer litt ut av posisjon. Dette påvirker biomekanikken i foten og kan gi følgende symptomer:
- Smerte: Skarp eller verkende smerte på utsiden av foten, typisk rundt kuboidbenet.
- Hevelse: Mild til moderat hevelse kan oppstå i området.
- Trykkømhet: Smerter ved trykk på kuboidbenet eller nærliggende områder.
- Vansker med å gå: Fotens normale bevegelser kan være begrenset, og det kan føles som om noe ikke sitter riktig.
- Muskelspenning i leggen: Peroneus longus, en muskel som løper langs utsiden av leggen og fester seg ved kuboidbenet, blir ofte stram og smertefull på grunn av denne tilstanden.
- Hamstringsproblemer: I noen tilfeller kan muskelspenninger i leggen føre til ubalanse som påvirker hamstrings, særlig på den samme siden som fotproblemet.
Pasienter beskriver det ofte som en følelse av at noe er ute av plass i foten, med smerte som noen ganger stråler oppover langs utsiden av leggen.
Hvem rammes, og hva kan utløse det?
Cuboid syndrom kan ramme mange, men visse grupper er mer utsatt:
- Idrettsutøvere: Spesielt de som driver med løping, hopping, eller aktiviteter som krever raske sideveis bevegelser.
- Personer med flate føtter: Overpronasjon kan legge ekstra belastning på kuboidbenet.
- Deg med rotert bekken: Bekkenrotasjon fører til asymmetrisk belastning på beina og føttene. Dette kan øke presset på kuboidbenet, noe som igjen kan føre til smerter og feiljusteringer.
Hvordan kan jeg hjelpe deg?
Som kiropraktor er målet mitt å finne roten til problemet og jobbe helhetlig med kroppen din. Her er noen av teknikkene jeg ofte bruker for cuboid syndrom:
- Leddjustering for kuboidbenet:
Hvis kuboidbenet er ute av posisjon, kan jeg forsiktig justere det tilbake. Dette er en trygg og effektiv teknikk som raskt kan redusere smerte og forbedre fotens bevegelighet. - Bindevevsmassasje:
Stramhet i bindevevet under foten (plantar fascia) er vanlig ved cuboid syndrom. Jeg jobber med å løse opp dette vevet for å redusere presset på kuboidbenet. - Triggerpunktmassasje:
Peroneus longus, som ofte blir overbelastet ved cuboid syndrom, er en viktig muskel å jobbe med. Triggerpunktmassasje hjelper til med å løse opp spenninger her, og noen ganger også i hamstrings, dersom de er involvert. - Activator-teknikk:
Dette lille, håndholdte verktøyet leverer presise, skånsomme impulser for å justere ledd. Det er en fin metode hvis du foretrekker en mer skånsom behandling. - Trening og rehabilitering:
Etter behandlingen vil jeg lære deg øvelser som styrker fotens små muskler og stabiliserer kuboidbenet. Eksempler kan være tåhev, balanseøvelser og stretching for legg- og hamstringsmuskulaturen. 
Bekkenets rolle i fotplager
En av de viktigste tingene jeg undersøker, er om bekkenet ditt kan være en medvirkende årsak. Et rotert bekken kan skape ubalanse som påvirker måten vekten din fordeles nedover i kroppen. Dette kan føre til overbelastning i foten og øke risikoen for cuboid syndrom. Jeg jobber derfor med hele den kinetiske kjeden for å sikre at kroppen din fungerer optimalt.
De fleste pasienter merker betydelig bedring etter få behandlinger. Det viktigste er at vi finner en løsning som fungerer for deg – enten det er leddjustering, massasje, øvelser, eller en kombinasjon. Målet mitt er ikke bare å lindre smerten, men også å forhindre at problemet kommer tilbake.
Hvis du kjenner deg igjen i dette, ta gjerne kontakt. Jeg er her for å hjelpe deg tilbake til en smertefri hverdag!
Kilder :
“Examination and Treatment of Cuboid Syndrome: A Literature Review” av C.J. Durall (2011): Denne artikkelen gir en omfattende gjennomgang av diagnostiske metoder og behandlingsstrategier for cuboid syndrom.
AIRROSTI
“Cuboid Syndrome: What it is, Treatment, and Recovery” av Medical News Today: Denne artikkelen diskuterer årsaker, symptomer og behandlingsalternativer for cuboid syndrom, med fokus på rehabilitering og prognose.
MEDICAL NEWS TODAY
“Cuboid Syndrome: Diagnosis and Management of the Often Forgotten Cause of Lateral Foot Pain” av The Sports Physiotherapist: Denne artikkelen utforsker diagnostiske utfordringer og effektive behandlingsmetoder for cuboid syndrom, spesielt hos idrettsutøvere.
THE SPORTS PHYSIOTHERAPIST
“Cuboid Syndrome – Physiopedia”: Denne ressursen gir en detaljert oversikt over cuboid syndrom, inkludert anatomi, patofysiologi, kliniske presentasjoner og behandlingsstrategier.
PHYSIO-PEDIA