Har du fått krystallsyke og blitt svimmel uten å vite hva du skal gjøre? Eller kanskje legen har anbefalt øvelser du ikke husker helt?
Vår kiropraktor Marie Hermansen har laget en oversikt over øvelser som kan hjelpe ved svimmelhet og krystallsyke. Øvelsene er ment for deg som allerede har fått undersøkelse og behandling hos oss – eller av annet kvalifisert helsepersonell – og som vet hvilken type svimmelhet du har.

 

“Krystallsyke kan gi kraftig, men ufarlig svimmelhet. Med riktige øvelser blir de fleste raskt bedre. Fetsund Kiropraktorsenter hjelper deg å finne riktig diagnose og behandling – trygt og effektivt.”

Diagnose

En erfaren kiropraktor kan enkelt avdekke krystallsyke gjennom tester som fremprovoserer svimmelhet og øyebevegelser. Ved mer kompliserte tilfeller benyttes spesialbriller eller TRV-stol. Hos oss henviser vi alltid videre hvis du ikke blir bedre, da svimmelhet også kan ha andre årsaker. Les mer her eller kontakt oss ved spørsmål.

Krystallsyke/BPPV i bakre buegang

#1: Epleys manøver

Vanligst ved svimmelhet når du snur deg i sengen eller snur på hodet. Krystallene i buegangen gir hjernen feil signaler, noe som fører til kortvarig svimmelhet.

Utførelse:

1. Sitt oppreist og vri hodet 45 grader mot den syke siden.

2. Legg deg bakover slik at hodet henger litt ned. Hold ca. 30 sek.

3. Vri hodet 90 grader mot motsatt side. Hold ca. 30 sek.

4. Rull over på siden, så du ser ned mot gulvet. Hold ca. 30 sek.

5. Sett deg sakte opp igjen.
   Gjenta 2–3 ganger daglig til svimmelheten avtar.

Tips: 

Øvelsen bruker tyngdekraften – ta det rolig, høy hastighet er ikke nødvendig.

Vent cirka 30 sekunder i hver stilling til svimmelheten avtar.

Bruk brillene dine for lettere å merke endringen.

Noen kan bli midlertidig dårligere, så planlegg aktiviteter deretter.

Føles nakke eller rygg stiv, kan en kiropraktor hjelpe

 

#2: Alternativ til Epleys; Seigmouts Manøver– for krystallene som sitter fast i bakre buegang.

Brukes når krystallene sitter ekstra fast eller når Epley ikke gir god effekt. Utføres best sammen med behandler siden øvelsen krever raske bevegelser.

Utførelse:

1. Sitt på benk, vri hodet 45 grader mot frisk side.

2. Legg deg raskt ned på den svimle siden. Hold 30 sek.

3. Beveg hodet og kroppen raskt over til motsatt side. Hold 30 sek.

4. Sett deg opp.

Videolink:

Manøveren bør utføres under veiledning av kyndig helsepersonell og/eller kiropraktor.

 

TIPS:

• Ikke forsøk denne på egenhånd, denne krever fart og fysisk/psykisk støtte! Men det kan være lov å høre med behandleren din om denne kan forsøkes, om Epley`s ikke har fungert.
• Spør din kiropraktor/lege om du kan bruke denne om du har vondt for å snu hodet bakover eller til en av sidene.
• Husk at denne krever fart!
• Gjøre 1-2 ganger daglig

---

Krystallsyke/BPPV i Horisontale buegang

#3: BBQ roll – krystallsyke i de horisontale øregangene